운동의 효과 & 건강에 미치는 영향 총정리!
운동은 단순히 체중 감량이나 근육을 키우는 것 이상의 의미가 있습니다.규칙적인 운동은 심장 건강, 면역력 강화, 스트레스 해소, 정신 건강 증진 등전반적인 삶의 질을 향상시키는 중요한 요소입니다.이번 글에서는 운동이 신체, 정신, 생활 습관에 미치는 긍정적인 효과를 정리해보겠습니다!---1. 운동이 신체 건강에 미치는 효과📌 ① 심장 건강 & 혈액순환 개선✅ 심혈관 질환 예방 – 규칙적인 운동은 심장 근육을 강화하고 혈액순환을 개선하여 고혈압, 심장병, 뇌졸중 위험을 줄여줍니다.✅ 콜레스테롤 수치 조절 – 유산소 운동은 나쁜 콜레스테롤(LDL) 감소 & 좋은 콜레스테롤(HDL) 증가 효과가 있습니다.💡 추천 운동: 걷기, 러닝, 자전거, 수영 (주 3~5회, 30분 이상)---📌 ② 체중 관리 & ..
2025. 2. 10.