비건(Vegan) – 개념, 유형 & 비건 라이프스타일 가이드
비건(Vegan)은 단순한 식단이 아니라, 동물성 제품을 배제하고 윤리적 & 친환경적인 삶을 추구하는 라이프스타일입니다.채식주의(베지테리언)의 한 형태로, 육류뿐만 아니라 우유, 계란, 꿀 등 모든 동물성 식품을 섭취하지 않으며,가죽, 모피, 동물 실험을 거친 제품도 사용하지 않는 것이 특징입니다.이번 글에서는 비건의 개념, 유형, 비건 식단의 장점 & 단점, 초보자를 위한 비건 실천법까지 정리해보겠습니다! 🥗🌱---1. 비건(Vegan)이란? – 개념 & 특징✅ ① 비건(Vegan)의 정의✔ 비건(Vegan)은 모든 동물성 제품을 배제하는 완전 채식주의자✔ 식단뿐만 아니라, 윤리적 소비까지 포함하는 라이프스타일✔ 동물권 보호, 환경 보호, 건강 개선 등의 이유로 실천하는 경우가 많음✅ ② 비건의 특..
2025. 2. 14.
러닝(Running) – 효과, 종류 & 초보자 가이드
러닝(Running)은 유산소 운동의 대표적인 형태로, 심폐 지구력 강화, 체지방 감소, 스트레스 해소 등 다양한 건강 효과를 제공합니다.단순한 다이어트 목적뿐만 아니라 전신 운동, 정신 건강 개선, 면역력 증가에도 도움이 되며,장비 없이 언제 어디서나 쉽게 시작할 수 있는 운동입니다.이번 글에서는 러닝의 개념, 종류(조깅 vs 인터벌 러닝), 효과, 초보자가 시작하는 방법 & 추천 러닝화까지 정리해보겠습니다! 🏃♂️🔥---1. 러닝(Running)이란? – 개념 & 특징✅ ① 러닝(Running)의 정의✔ 일정한 속도로 걷기보다 빠르게 이동하는 유산소 운동✔ 심폐 기능 강화, 지방 연소, 지구력 향상 효과✔ 속도 & 강도에 따라 다양한 러닝 스타일이 존재✅ ② 러닝의 특징✔ 운동 강도 조절이 쉬움..
2025. 2. 14.
필라테스(Pilates) – 효과, 종류 & 초보자 가이드
필라테스(Pilates)는 코어 근육을 강화하고, 유연성을 높이며, 몸의 균형을 맞추는 운동법입니다.단순한 근력 운동이 아니라 호흡, 자세 교정, 재활 효과까지 기대할 수 있어 남녀노소 누구나 할 수 있는 운동으로 인기를 끌고 있습니다.이번 글에서는 필라테스의 개념, 종류(매트 & 기구 필라테스), 효과, 초보자가 시작하는 방법까지 정리해보겠습니다! 🧘♀️✨---1. 필라테스란? – 개념 & 특징✅ ① 필라테스(Pilates)의 정의✔ 1920년대 독일의 **조셉 필라테스(Joseph Pilates)**가 개발한 운동법✔ 호흡 + 근력 강화 + 유연성 향상 + 자세 교정이 결합된 전신 운동✔ 기구 또는 매트를 이용하여 코어 근육(복부, 허리, 골반) 중심으로 강화✅ ② 필라테스의 특징✔ 코어(Core..
2025. 2. 14.
